Изначально йога не создавалась как способ сброса веса. Это одно из древнейших учений, относящихся к одной из философских школ Индии. Постепенно такое искусство развивалось, и отделилась его особенная ветка – йога для похудения.

Все особенности

Так или иначе ее не назовешь мгновенной таблеткой для избавления от веса. Впрочем, в древней Индии существовал метод достижения быстрого эффекта – месяц продержаться без пищи, только на воде и асанах. А сейчас известна монодиета – все тот же месяц употреблять одно диетическое блюдо.

Но рассмотренные способы достаточно экстремальные. Психологи связывают набирание лишнего веса с подсознательным страхом и стремлением отгородиться от мира. А йоги связывают избыточную массу не только с физическими телами, а тонкими, тем, что заложено глубоко в подсознании. Разработано целое отдельное направление – аюрведа, направленное на избавление от недуга в глубинных слоях, на клеточном уровне. Так устраняют излишний жир и токсические вещества.

В любом случае, чтобы достичь ощутимых результатов, придется запастись терпением – заниматься как минимум полгода с завидной регулярностью – она тут важна как ни в одной другой практике. 4-6 раз за неделю по 30-40 минут – то оптимальное время, которое позволит получить эффект. Упражнения должны подкрепляться правильным питанием – небольшими порциями пять раз в день, не допуская ощущение голода и отказываясь от ударных дох сладостей, жирного и жареного.

Йога для похудения приблизит вас к следующим достижениям:

1. Сжигание калорий при физической нагрузке.
2. Ускорение обмена веществ.
3. Вырабатывание полезных привычек в еде.

Йога для похудения: 4  упражнения для пользы тела

Тут мы опишем упражнения, позволяющие целенаправленно похудеть.

1. Поза воина — для ускорения обмена веществ и сжигания калорий.

Шагаем вперед, оставляем одну ногу прямой, сгибаем голень так, чтобы с полом образовался прямой угол. Отводим взгляд на большие пальцы рук. Остаемся в таком положении не меньше минуты и меняем ноги.

2. «Лук» — для устранения жира на животе.

Ложимся на живот. Сгибаем лодыжки в коленях, выгибаем спину, на выдохе опускаем ноги.

3. «Плуг» — для устранения жировых складок на ягодицах, бедрах и животе.

Лежа на спине при выдохе забрасываем ноги, чтобы пальцы за головой задели пол.

4. «Раскачивание в стороны». Сидим, согнув ноги в коленях и смещаясь телом справа, руки держим за головой и раскачиваемся из стороны в сторону.

В дополнение к йоговским упражнениям питаемся сбалансированно, и стремимся не зацикливаться на желании похудеть. В конце концов, вам просто не захочется вредной пищи. Занимаемся в любое время, но лишь тогда, когда есть возможность сосредоточиться. Для быстрых результатов используем жесткие тренировки, а при проблемах со здоровьем – более щадящие. И наконец, помним об основном отличии йоги от западных течений – не насилие над собой, а удовольствие.