Хатха йога: 6 ошибок, которых не стоит допускать начинающим
хатха йога: ошибки новичковЙога 

Хатха йога: 6 ошибок, которых не стоит допускать начинающим

Как в повседневной жизни мы любое развитие начинаем с избавления от грехов и возвращения добродетелей, так принято делать и в направлении хатха йога, только это имеет специальные названия. Речь идет о придерживании Ямы и Ниямы. Но вот вы освободились от всего неприятного. Что дальше? А дальше пробуем выполнять асаны.

Важно, что, хотя направление и связано с вопросами здоровья, но это не самоцель. По легендам людям передал учение сам Шива. Название же интерпретируют по-разному. «Ха» может трактоваться как ум, а «тха» — жизненная сила. Или же по-другому «ха» — воплощение энергии Солнца и всего мужского (активности, жесткости) и «тха» — Солнца (то есть потенциальных возможностей, пассивности, медитации). Общая цель рассматриваемого направления – уравновесить, сбалансировать настолько разные энергии.

Хатха йога: особенность техники

Главная стоящая перед учениками цель – навести порядок в теле и перестать о нем думать. По представлению йогов, недуги расцветают буйным цветом вследствие неправильного распределения праны – энергии жизни. Следовательно, основная задача на данном этапе – освоить в совершенстве искусство управления телом. И рано или поздно приходит понимание, что самое трудное упражнение – это не что иное, как направление энергии в нужное русло.

Уникальность такой техники – в особенных упражнениях. Отдельные из них воздействуют на гормональные железы, позволяют сбалансировать эмоции и воспринимать мир оптимистично. А другие — дают возможность массировать внутренние органы. В итоге получаем долгожданную психофизическую гармонию. Асаны, дыхание и диета развивают нас в физическом плане, а медитирование и концентрация внимания – в психическом.

В хатха йоге оперируют следующими понятиями:

  • Шаткарма – название практик очищения тела.
  • Асана – поза, позволяющая сделать упражнение.
  • Пранаяма – грамотное направление праны специальными упражнениями.
  • Мудры и бандхи – пробуждение энергии кундалини и ее поднятие.

Все названное в комплексе способно в вас не только вдохнуть здоровье и новые годы жизни, но и пробудить кундалини, а возможно, и привести к просветлению. В то же время специалисты выделяют типичные ошибки, которых лучше постараться избежать.

Хатха йога: 6 типичных ошибок начинающих

1. Ожидание мгновенного результата. Так бывает только в сказках, и если вам сразу поддалась половина упражнений, — это уже здорово!

2. Сравнение себя с другими и вывод, будто вы аутсайдер. Вы же пришли заниматься для себя, и что вам дело до других.

3. Переживание по поводу легкой боли. Даже если не взваливать на себя непосильные нагрузки, такое не исключается.

4. Замыкание в себе и не налаживание контакта с проводящим занятия тренером. Зря вы так, инструктор избавит вас от части дискомфорта немедленно направляющими подсказками.

5. Напряжение и зажатые мышцы – так есть риск травмироваться и даже порвать связки.

6. Недооценка правильного дыхания, то есть дыхания животом, брюшного.

Нельзя недооценивать, что каждое упражнение влияет на один или несколько органов, потому асаны выполняются в строгой последовательности и никак иначе. Хатха йога как развивает общую гибкость, так и поддерживает состояние суставов, позвоночника. Для желающих открыть в себе скрытые резервы нет возрастных и других ограничений. А когда вы постигнете в полной мере искусство расслабления и всестороннего отдыха, сможете перейти к более тонким ступеням йоги.

Похожие статьи

Оставить комментарий

два × 5 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.