Головные боли Психосоматика объясняет / Mademoiselle
Психология и отношения Психосоматика 

Головные боли Психосоматика объясняет / Mademoiselle

Головные боли, особенно мучительные и затянувшиеся, – что может быть хуже и как это связано с психосоматикой? Речь идет об органе, работающем практически беспрерывно, денно и нощно. А есть еще категория людей, которые в силу профессии усиленно думают. Так или иначе от головных болей страдает на планете около три четверти населения, а ученые в поиске причины разводят руками и растерянно пожимают плечами.

Откуда это берется

Объяснений дискомфортного состояния может быть немало:

  • реагирование на конфликт в острой форме;
  • выражение обиды и гнева – кратковременный дискомфорт;
  • ответ на перегрузки и сильное переутомление;
  • скрытая депрессия (ее еще называют замаскированной). Врачи выделяют три стадии: вначале человек становится излишне ранимым, потом начинает не находить себе места от болей в голове и, наконец, наступает депрессия, а нервная система истощается.

Зона риска с точки зрения психосоматики

Хотя мы абсолютно разные, а орган, начиная беспокоить, ищет метод для разгрузки, психологи называют типичную группу людей, входящую в повышенную зону риска. Это излишне ответственные мужчины и женщины, стремящиеся выглядеть наилучшим образом. Выраженные амбиции в сочетании с усиленной эмоциональностью и склонностью к альтруизму провоцируют хронический стресс.

В чем-то проблему решат анальгетики и переработка конфликта с помощью психологического консультирования, но одного этого явно недостаточно. Спасительный выход из положения – стать менее восприимчивым и прислушаться к рекомендациям.

8 рекомендаций, которые избавят вас от головных болей

  1. Не держать эмоции в себе, а открыто их высказывать.
  2. Понимать предел возможного: не прыгать выше потолка.
  3. Не стремиться понравиться всем и заниматься самообманом.
  4. Вырабатывать позитивное мышление: если нет чего-то желаемого, то существует другое не менее замечательное.
  5. Чаще улыбаться и искренне смеяться, ведь эндорфины отвечают за улучшение настроения.
  6. Время от времени плакать (по действенности с таким методом сравнится разве что пронзительный крик).
  7. Раньше просыпаться утром (хотя бы на 10-15 минут).
  8. Расслаблять мышцы, которые напряжены, обратив особое внимание на шею и плечи.

Если простую головную боль называют интеллектуальным недугом, то мигрень – участью аристократов. Мигренозные проявления заставляют раскалываться одну половину или часть думающего органа. Человек может мучиться даже несколько суток, а средство лечения очень простое: уединиться в темной тихой комнате и лечь. Заядлые курильщики-мужчины страдают от кластерных болей. Тогда присоединяется закладывание одной ноздри или сильный насморк в ней. Это переносится немного легче мигрени, ведь приступ длится только около 20 минут.

Понимание глубинных психологических причин – психосоматики – позволит вам освободиться от навязчивых головных болей и улучшить качество жизни. Но в целом игнорировать симптом не следует: это помощник, указывающий на проблемы и подсказывающий, как их решать.

Похожие статьи

Оставить комментарий