Йога во время месячных: комплекс разрешенных ассан
Йога Стиль жизни 

Йога во время месячных: комплекс разрешенных ассан

Допустима ли йога во время месячных? По данному вопросу есть много мнений. В Индии, например, считается, что во время менструаций девушка теряет большое количество энергии. Поэтому ее принято освобождать от многих дел, в том числе и от некоторых асан йоги. Но, есть и ряд допустимых упражнений, безопасных в период месячных. А вот какие именно можно делать асаны? Читайте в этой статье.

Йога во время месячных допустима

Большинство женщин во время месячных испытывают тянущую боль внизу живота. Благодаря некоторым асанам можно как раз избавиться от данного синдрома. Это могут быть легкие упражнения, дыхательные практики, медитации.

Подъем диафрагмы во время дыхания поможет снизить напряжение внизу живота, что утолит боль. Если заниматься такими практиками регулярно на протяжении длительного времени, женщина сможет навсегда забыть о болевом синдроме во время менструаций.

Если же вы испытываете обильные кровотечения, от выполнения асан, конечно, лучше отказаться. Наиболее приемлемыми асанами являются те, которые выполняются сидя, в состоянии покоя.

Так, йога во время месячных состоит из таких упражнений:

  • Конасана баддха – полезна для тазобедренных суставов, нормализует функции яичников;
  • Баланса – повышает концентрацию внимания;
  • Уттанасана – полезна для органов брюшной полости, центральной нервной системы;
  • Ширшасана ждану – улучшает циркуляцию крови в области позвоночника, укрепляет спинные мышцы;
  • Шавасана – устраняет напряжение, стресс;
  • Врикшасана – снимает спинную, поясничную боль, восстанавливает осанку.

Для того, чтобы устранить боль в животе, можно выполнять такие позы:

1. Алмаза.

2. Лотоса.

3. Коровы.

4. Героя.

5. Сукхасана.

Какие асаны запрещены в период менструаций?

В период месячных все асаны должны быть легкими, безопасными. Так, исключаются резкие движения, перевороты, позы в невесомости. Следовательно, один вариант йоги на весь женский менструальный цикл недопустим.

Если выполнять перевороты, может произойти обратный ток крови, что нарушит цикл. В дальнейшем возрастает риск развития гинекологических патологий – образование кисты, эндометриоз.

Итак, на время менструаций из йоги исключаются следующие позиции:

  • Халасана;
  • Бакасана;
  • Маюрасана;
  • Адхо вришкасана;
  • Вришчикасана;
  • Нидрасана;
  • Капотасана;
  • Сарвангасана.

Польза йоги во время месячных

Лучше отдать предпочтение дыханию и медитации. Женщина сможет расслабиться, нормализовать кровяное давление, восстановить нервную систему. Правильное выполнение безопасных позиций оказывает следующую пользу:

1. Снижение обильности кровотечений.

2. Устранение болевого синдрома.

3. Устранение боли в области крестца.

4. Профилактика гинекологических заболеваний.

Некоторые девушки даже утверждают, что благодаря практикам им удалось избавиться от бесплодия на фоне не вынашивания беременности. В целом, йога исцеляет и тело, и душу человека.

Также, рекомендуем к просмотру видео-урок: «Комплекс упражнений во время месячных»

Йога во время месячных: комплекс разрешенных ассан обновлено: Февраль 3, 2018 автором: mademoiselle

Похожие статьи

Оставить комментарий