Как остановить старение кожи после 40 лет?
Как остановить старение кожи после 40 летЗдоровье и красота 

Как остановить старение кожи после 40 лет?

Старение является естественным процессом для любых организмов. С течением времени наша кожа утрачивает былую эластичность за счет снижения синтеза коллагена. По сей день ученые пытаются создать универсальную сыворотку молодости. Конечно, полностью остановить старение невозможно. Но, организму можно помочь улучшить состояние кожи. Как остановить старение кожи после 40 лет, читайте далее.

Коррекция рациона питания

Ежедневно наши кожные покровы страдают от негативного воздействия внешней среды. Это пыль, грязь, солнечные лучи, сигаретный дым, стрессы. На фоне этого поверхностный слой не только загрязняется, но и подвергается влиянию свободных радикалов.

Бороться с патогенными клетками помогает правильное питание. Чем старше личность, тем меньше должны быть разовые порции пищи. Идеальный вариант – дробное питание. Нужно кушать маленькими порциями до 5-6 раз в день. Обязательны 3 основные приема пищи, и 2-3 полезных перекуса.

Что же должно присутствовать в меню против старения кожных покровов? Организм нужно насытить такими компонентами:

  • Витамины группы В. Эти вещества в ответе за полноценное функционирование сердечно-сосудистой, нервной системы. Витаминная группа содержится в грибах, мясе, субпродуктах, крупах, зеленых овощах, рыбьем жире.
  • Клетчатка. Она проводит полную чистку организма, в том числе и от свободных радикалов. Налаживается работа желудочно-кишечного тракта, устраняется лишний вес. Большое количество клетчатки содержится в свежих фруктах и овощах.
  • Полезные жиры. Важно отказаться от употребления вредного жира: свиное сало, смалец, маргарин, сливочное масло, свинина. Вместо этого стоит отдать предпочтение растительным маслам (подсолнечному, оливковому, льняному), жирным видам рыбы.
  • Сложные углеводы. Эти вещества придадут сытость на долгое время, не приведут к набору лишних килограммов. Они содержатся в цельно-зерновых хлебе, кашах, овощах и фруктах.
  • Антиоксиданты. Продуктами-антиоксидантами считаются морковь, томаты, овощи зеленого цвета, цитрусовые, дыня.

Японская гимнастика макко хо «останови старение»

Ранее такая гимнастика была доступна только японским гейшам. Глядя на их идеально гладкую кожу в любом возрасте, сомнений в ее эффективности не возникает. Выполняя гимнастику, в организме усиливается синтез гормона соматропина. Именно он отвечает за молодость.

Итак, гимнастика состоит из таких нагрузок:

  • Упражнение 1. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны (ступни вместе, колени врозь). Спина ровная, грудь вперед, подбородок вниз. Зафиксироваться в положении на некоторое время. На выдохе, с максимально ровной спиной, опустить живот на соединенные пятки. Подбородок, грудь и живот стремятся в пол.
  • Упражнение 2. В положении сидя, ноги выпрямляются под острым углом, ступни на себя. Корпус удерживается максимально ровным. На выдохе корпус опускается на ноги. Колени и спина должны оставаться прямыми.
  • Упражнение 3. в положении сидя, ноги разводятся в стороны под острым углом. Ступни натянуты на себя. Выполняются наклоны корпуса вперед. Колени и спина остаются максимально ровными.

На начальном этапе каждое упражнение выполняется по 1 минуте за 3 подхода. Со временем тело станет пластичней, мышцы растянутся, удлинятся. При выполнении гимнастики очень важно держать спину и колени ровными – под прямым углом. В противном случае желаемого эффекта не будет.

Косметические средства против старения кожи

Достигнув определенного возраста, необходимо использовать специальные антивозрастные крема. Они насыщенны растительным коллагеном, витаминами и минералами. Так, после 30 лет советуют использовать средства, содержащие витамины Е и С, гиалуроновую кислоту. Ночной крем должен включать в себя коэнзим Q10, который приводит к регенерации клеток кожи, их омоложению.

Уже в возрасте 40 лет крем должен содержать фруктовые кислоты, витамин А, помимо всех вышеперечисленных компонентов. Такой состав восстановит клеточные структуры, улучшит проходимость полезных веществ, восстановит водный баланс, выровняет цвет кожи.

Сегодня для борьбы со старением кожи лица активно используются сывороточные протеины. Эпидермальный слой станет упругим, повысится уровень коллагена в нем. Уже после 50 лет лучше использовать различные фитогормоны. За счет них повысится уровень эстрогенов, уровень которых резко падает в этом возрасте.

Полезные рекомендации: как сохранить молодость коже после 40

Чтобы сохранить здоровья и молодость, важно правильно ухаживать за кожей. Откажитесь от использования мыла при умывании. Данное косметическое средство разрушает липидный, защитный слой. Более того, эпидермис полностью высушивается.

Для умывания используйте специальные эмульсии, пенки и тоники. В течение дня для увлажнения и очищения лица используется мицеллярная вода. Для избавления от омертвевших клеток применяются скрабы. Категорически запрещено ложиться спать с макияжем на лице. Он будет препятствовать восстановлению кожных покровов.

Для сохранения молодости пользуйтесь и такими рекомендациями:

  • Пейте больше очищенной воды. В день нужно выпивать около 1,5 литров чистой воды. Это поможет увлажнить кожу изнутри.
  • Увлажняйте лицо. Важную роль играет наружная гидратация лица. Особенно в летний и зимний период времени. Для этого применяются специальные увлажняющие косметические средства минимум дважды в день.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. Эмоциональное, психологическое перенапряжение провоцируют снижение иммунитета. Это приводит к развитию сопутствующих заболеваний.

Похожие статьи

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.