Почему женщины толстеют после 40 лет: как остаться дюймовочкой
Основные причины набора веса женщинами после 40
На самом деле существует множество причин набора веса. И это не обязательно неправильное питание. Некоторые женщины тщательно следят за своим рационом, занимаются спортом, но с наступлением определенного возраста сантиметры только прибавляются.
Ученые выделяют 10 основных факторов, почему женщины толстеют после 40 лет
В период наступления климакса в организме женщин происходит гормональная перестройка. На фоне этого масса тела меняется. Даже при сохранении нормального режима дня и питания. Менопауза, как правило, может наступить после 40 лет. У каждой женщины этот возраст индивидуален. Также климакс может стать причиной развития таких заболеваний: Эстрогенами называются женские половые гормоны. Уже после 30-35 их уровень постепенно снижается. Это приводит к отсутствию овуляции. За счет этого начинает увеличиваться жировая прослойка. Этот половой гормон оказывает воздействие на функции репродуктивной системы у женщин. При наступлении климакса его количество уменьшается. Это тоже провоцирует набор массы тела. Эти гормоны относятся к числу мужских. Но, в женском организме они тоже присутствуют, но в малом количестве. Когда же их уровень превышает допустимые нормы, у женщин увеличивается жировая прослойка на талии и бедрах. Гормон отвечает за обменные процессы. За счет тестостерона организм превращает пищу в энергию для набора мышечной массы. После 40 лет его количество резко падает. Поэтому мышцы становятся слабыми, и вес только увеличивается. Конечно, вес увеличивается и от неправильного питания. С возрастом организм требует меньшее количество калорий, так как двигательная активность начинает спадать. Если же женщина употребляет калорий больше, чем расходует, она будет жаловаться на лишние килограммы. Малоподвижный образ жизни – прямой путь к ожирению. Поэтому, несмотря на возраст, развитие возрастных заболеваний, нельзя прекращать двигаться. Полезно совершать утренние пробежки, много ходить, особенно вечером перед сном. Чтобы организм работал хорошо, он должен отдыхать. Отсутствие полноценного сна нарушает метаболические процессы. Медленный обмен веществ – частая причина избыточной массы тела. Человек должен спать минимум 7 часов в сутки. При этом, сон должен быть здоровым, глубоким. Трудно найти женщину, которая бы однажды не сидела на диете. Но, строгие, жесткие диеты вводят организм в состояния экстрима, стресса. Сначала он начинает экстренно поглощать жировые запасы (что приводит к быстрому похудению). Но, при возобновлении нормального рациона эти запасы пополняются с новой силой. Такие перепады полностью нарушают обмен, добавляют килограммы. Очень часто причиной ожирения является банальная лень. Девушка понимает что нужно меняться. И даже знает, как это сделать. Но, нет правильной мотивации, лень предпринимать действия. Для того, чтобы женщина сохранила свой идеальный вес после 40 важно нормализовать рацион питания. Именно это правило является основополагающим не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Так, из меню исключаются пиво, бананы, сахар, хлеб. А вот, что нужно включить, так это: Для ускорения метаболизма диетологи советуют пить больше чистой воды. В течение дня нужно употреблять 8 стаканов очищенной воды. Лучше вообще отказаться от кофе, или пить его меньше. Нужны и умеренные физические нагрузки. Если есть возможность, женщине стоит посещать фитнес зал. Но, достаточно и ежедневно прогуливаться на свежем воздухе. Главное правило – позитивное общение. Хорошее настроение, заряд энергии положительно сказывается и на формах.
Как держать себя в хорошей форме после 40 лет?
