Почему женщины толстеют после 40 лет: как остаться дюймовочкой
Почему женщины толстеют после 40 лет: причиныЗдоровье и красота 

Почему женщины толстеют после 40 лет: как остаться дюймовочкой

Все женщины беспокоятся по поводу своей фигуры. Одним не нравятся лишние сантиметры на талии, другие же жалуются на избыточный вес в целом. Почему женщины толстеют после 40 лет? Зная причины таких изменений можно предотвратить стремительный набор массы в этом возрасте.

Основные причины набора веса женщинами после 40

На самом деле существует множество причин набора веса. И это не обязательно неправильное питание. Некоторые женщины тщательно следят за своим рационом, занимаются спортом, но с наступлением определенного возраста сантиметры только прибавляются.

Ученые выделяют 10 основных факторов, почему женщины толстеют после 40 лет

Первая причина - Климакс

В период наступления климакса в организме женщин происходит гормональная перестройка. На фоне этого масса тела меняется. Даже при сохранении нормального режима дня и питания. Менопауза, как правило, может наступить после 40 лет. У каждой женщины этот возраст индивидуален.

Также климакс может стать причиной развития таких заболеваний:

  • Сахарный диабет;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Гипертония;
  • Патологии суставов.

Вторая причина - Снижение уровня эстрогенов

Эстрогенами называются женские половые гормоны. Уже после 30-35 их уровень постепенно снижается. Это приводит к отсутствию овуляции. За счет этого начинает увеличиваться жировая прослойка.

Третья причина - Снижение уровня прогестерона

Этот половой гормон оказывает воздействие на функции репродуктивной системы у женщин. При наступлении климакса его количество уменьшается. Это тоже провоцирует набор массы тела.

Четвертая причина - Повышение количества андрогенов

Эти гормоны относятся к числу мужских. Но, в женском организме они тоже присутствуют, но в малом количестве. Когда же их уровень превышает допустимые нормы, у женщин увеличивается жировая прослойка на талии и бедрах.

Пятая причина - Снижение уровня тестостерона

Гормон отвечает за обменные процессы. За счет тестостерона организм превращает пищу в энергию для набора мышечной массы. После 40 лет его количество резко падает. Поэтому мышцы становятся слабыми, и вес только увеличивается.

Шестая причина - Большое количество потребляемых калорий

Конечно, вес увеличивается и от неправильного питания. С возрастом организм требует меньшее количество калорий, так как двигательная активность начинает спадать. Если же женщина употребляет калорий больше, чем расходует, она будет жаловаться на лишние килограммы.

Седьмая причина - Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни – прямой путь к ожирению. Поэтому, несмотря на возраст, развитие возрастных заболеваний, нельзя прекращать двигаться. Полезно совершать утренние пробежки, много ходить, особенно вечером перед сном.

Восьмая причина - Нарушение сна

Чтобы организм работал хорошо, он должен отдыхать. Отсутствие полноценного сна нарушает метаболические процессы. Медленный обмен веществ – частая причина избыточной массы тела. Человек должен спать минимум 7 часов в сутки. При этом, сон должен быть здоровым, глубоким.

Девятая причина - Опасные диеты

Трудно найти женщину, которая бы однажды не сидела на диете. Но, строгие, жесткие диеты вводят организм в состояния экстрима, стресса. Сначала он начинает экстренно поглощать жировые запасы (что приводит к быстрому похудению). Но, при возобновлении нормального рациона эти запасы пополняются с новой силой. Такие перепады полностью нарушают обмен, добавляют килограммы.

Десятая причина - Лень

Очень часто причиной ожирения является банальная лень. Девушка понимает что нужно меняться. И даже знает, как это сделать. Но, нет правильной мотивации, лень предпринимать действия.

Как держать себя в хорошей форме после 40 лет?

Для того, чтобы женщина сохранила свой идеальный вес после 40 важно нормализовать рацион питания. Именно это правило является основополагающим не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Так, из меню исключаются пиво, бананы, сахар, хлеб. А вот, что нужно включить, так это:

  • Фрукты свежие;
  • Рыбу;
  • Творог;
  • Йогурт;
  • Яйца;
  • Крупы;
  • Фасоль.

Для ускорения метаболизма советуют пить больше чистой воды. В течение дня нужно употреблять 8 стаканов очищенной воды. Лучше вообще отказаться от кофе, или пить его меньше.

Нужны и умеренные физические нагрузки. Если есть возможность, женщине стоит посещать фитнес зал. Но, достаточно и ежедневно прогуливаться на свежем воздухе. Главное правило – позитивное общение. Хорошее настроение, заряд энергии положительно сказывается и на формах.

Похожие статьи

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.